Salida noctura MTB

Buenas mi 'ente, este finde toco salida nocturna, el Sabado cambiamos la camisa nueva por el traje de torero y nos vamos a pedalear, con frio, hielo y nieve, pero con muchas ganas de disfrutar y con una compañia inmejorable.

La cita para salir a las 17 en punto y como podeis ver en la foto, noche cerrada aqui en Luxemburgo a esa hora, 17 valientes nos citamos para rodar y luego ir a cenar, pero de esos valientes jejejej, realmente el tiempo no acompañaba, nos quedamos 7, los 7 jinetes del Apocalipsis, dispuestos a afrontar algo mas de 2 horas de rutilla, para realizar 30 kms de puro MTB.

Luces, camara y accion.....

 Los 7 jinetes de el Apocalipsis, Roque, Dan, Yo, Toni, Kiki, Paco y Siggi

El recorrido lo conozco de sobra y sera facil, facil seguirlo porque el barro, hielo y nieve lo haran, no quizas mas dificil, pero si muy muy entretenido y divertido.

Saliendo de Medernach, cojemos direccion a Larochette, ya por el bosque, sufriendo un poco en los repechos pues los neumaticos de invierno no estan en optimas condiciones jajaj y es un patinaje continuo, pero super divertido.

Pasado Soup, cojemos direccion a Erzen y es a partir de aqui donde la ruta se vuelve mas facil, camino amplio y mas limpio sin demasiada complicacion.

En mitad de la ruta es la hora del pipi-pause....

...aunque mejor dicho, Jägermeister-Pause

Jeje nadie se pensabaa que la bota de vino iba camuflada en la Camelbak (yo es dificil que lleve mochila) pero si ahi estaba, y no llevava vino expresamente, llevava 56 clases diferentes de hierbas, jajaj todo en uno, un super gel energetic, Jägermeister.

Tomamos direccion Larochette por el lado contrario, direccion al Camping.

Continuamos con una bajadita que me encanta, y con nieve se hace espectacular por la noche preciosa, pedalear entre la nada, solo aquello que tu vista alcanza dentro de el campo luminoso de las luces de abordo, viendo pequeños puntos brillantes entre la maleza, sigono de que, los verdaderos habitantes de el bosque, nos estan vigilando continuamente por alla donde vamos, pero todo en un conjunto de perfecta armonia, todos con respeto, todos en paz.

Pasamos la carretera principal y direccion Medernach. 

Despues de algun improvisto, apretones de mas, quedadas, perdidos, vueltas en modo rescate, llegamos a casa finalizando sin problemas la ruta, y en casa la jefa nos tiene preparado un buenisimo Glühwein (vino caliente) que sienta realmente de escandalo.

Con las tripas calentitas toca meterse debajo del agua para lavarse un poco, rapidito que tenemos cena, ahi si estaremos todos, los que no hicieron la ruta y los valiente que le echaron lo que le teniamos que echar....patatas al guiso.

Ahora si, relax absoluto y a echar un rato extraordinario, con una gente magnifica, que para mi ya son familia, eso si, los que me fallaron sobre la bici, no hay dudas al respeto, esos son mis HERMANOS.

Aqui os dejo el enlace del video de la salida, tras el objetivo, en la sombra y guiados por los destellos luminosos de nuestras guias a bateria....

-CLICK- AQUI para ver el VIDEO (Youtube)

Muchas gracias a tod@s

Besos y abrazos

Oooohhh blanca MTB, sufreee

 La puta que frio, vaya como apareció el dia, con el moco caio to el santo Domingo , pufff brutal.

la noche se cistio de blanco y el frio fue su mejor amigo, y para completar la banda faltaba el musico y el instrumento, pues ea, ya estan aqui, mi bici y yo.

Un frio que corta, hasta el respirar duele, pero es lo que toca, hay que sumar y eso es lo que voy a hacer, sumar. Una salida de 30 kms pero que se han echo eternos, siempre bajo cero, bueno lo mas suave fue -2 grados, llegando incluso a zonas donde marcaba -8, pero era tal el grado de congelamiento que no pensaba, ni de coña, en grabar.

 La temperatura se iba alternando y mi esperanza era que saliera el sol y me tuviera que espelotar a 25 grados jajajaj, esto era hoy puro disfrute sobre la ruedas gordas. Pisando nieve, rompiendo hielo, resbalando, cayendo alguna vez pero siempre con la sonrisa en la cara, jajaja y no por alegria sino por rasca, y las lagrimas no eran por la panzá reir, tenia hasta los ojos tiritando. Tras mucho sufrir en una parte de la salida salgo a 10 kms de casa justo al inicio de la pista de bici, y decido no seguir avanzando y volver a casa por la via mas rapida, limpia y segura, y es lo mejor que hice, pues a 2 kms de casa comenzo a nevar y asi se tiraria toda la tarde.

 Gracias a que hoy en dia tenemos ropa para hacer frente al frio y a la lluvia, pero mi objetivo en esta gélida salida era solo uno, lo tenia en mente y debia de cumplirlo a rajatabla, no podia caer en la tentacion ni por la ma minima circunstancia o motivo, no se podia pasar por mi mente, estaba prohibido, porque si lo hacia, mi mente estaria puesta en la vuelta a casa....pero sucedió, era tal mi fortaleza mental que se quedo congelada por el frio y esta paso a un segundo plano, cometí el error, el gran error que me mando para casa............parar a mear.

 Cuando armé el armamento me jure que hoy, la siguiente meada seria en casa, y asi fue jajaj.

Al fin y al cabo, buenisima salida, no importa cuanto hagas, lo que hagas, con quien lo hagas, de la forma que lo hagas, pero hazlo, todo es sumar.

Os dejo el video de la salida, creo que realmente transmite el frio que hacia, echadle un ojo en el siguiente enlace:

-CLICK- Aquí PARA ver el VIDEO

Besos y abrazos

Ruteo BTT, ruta guapa guapa

Buenas amig@s.

El dia amanecio fresquito pero no nada de el otro mundo, con una maxima de 2 grados y una sensacion termica de -5, en to mi salsa para pedalear por el bosque.

Otra rutita fantastica de BTT.

Calco practicamente la salida de la semana pasada, pero doy un rodeo de regreso a casa desde Beaufort echando por La Grotte.

Mi recorrido, Medernach, Stegen, Diekirch, Gilsdorf, Eppeldorf, Beaufort y Medernach nuevamente.

Hoy he estado acompañado por casi casi todo el recorrido, habia una marcha a pie, muy habitual aqui en Luxemburgo, con varios circuitos, mas menos kms, al alcance de todos, y habia mucha mucha gente por todos los caminos, senderos.......

Este ha sido mi aventura hoy

 A mi llegada a Beaufort, hemos podido disfrutar de su magnifico castillo, impresionante, y con unas vistas preciosas. Mas abajo os dejo el enlace de el video donde podeis apreciar una paronamica majestuosa, un poco movida jejejej pero el pulso no es de lo mas fino cuando llevas el corazon al limite.

El Castillo de Beaufort, conocido localmente como "Burg Befort"

 

  Fue construido en los inicios del siglo 10, anteriormente en ese lugar hubo una pequeña fortificación en el siglo 9, desde la cual se protegía a la abadía de Echternach. Alrededor de 1150 los muros del castillo fueron reforzados, y en 1192 Walter von Wiltz fue nombrado Primer Caballero de Beaufort.

 En 1348 la familia Orley pasó a ser la dueña del castillo. En 1477 el castillo fue confiscado por orden del Emperador Maximiliano. A finales del siglo 14, el nuevo dueño pasó a ser Gaspard de Heu, quien fuera conocido por ser ladrón y dar apoyo a la rebelión holandesa. Lo ejecutaron en 1593, pasando el castillo a ser confiscado nuevamente.

 Durante la Guerra de los 30 años, los Lords de Beaufort perdieron todas sus riquezas, por lo que tuvieron que vender el castillo,mando hacer un nuevo castillo el tio, no le gustaba y mando uno Renacentista, cuando estuvo listo, abandono el viejo. Y comenzo su deterioro a principio del siglo 18, los Lords solo visitaban el Castillo un par de veces al año, mas bien cuando iban de caceria.

Este abandono terminó en 1850, cuando el gobierno de Luxemburgo lo proclamó monumento nacional. Igualmente las calamidades del Castillo no terminaron alli, vendria la Segunda Guerra Mundial, siendo blanco de aviones Nazis. Jjjejej un poco de historia para que conozcais donde vivo no viene mal.

Al fin de mi rutita esto son los datos que tenemos de esta maravillosa vuelta.

3 horas de pedales, sobre un terreno pestoso y tecnico, 45 kms de distancia, 1116 dice Strava de desnivel positivo y unas sensaciones que cada vez van mejorando y motivando.

En fin, aqui termina mi jornada bikeloral jajja, deseando hacer tiradas largas con la flaca, pero el tiempo ahora comienza  a complicarse, pero hay que hacerlas, si o SI. Os dejo el video de la salida en el siguiente enlace, tiene un poco mas de 8 minutos, pero merece la pena echarle un visual, es un panorama precioso.

 -CLICK- Aquí para VER el VIDEO

Muchas gracias a tod@s por visitar este humilde rinconcito.

Besos y abrazos

Otra semana al saco

 Otra semanita que se acaba, y otra semanita de entrenamiento, poco a poco se va cojiendo fondo, bueno para ser mas exactos, poco a poco vamos saliendo del fondo jajajaj, las piernas van mejor, el cuerpo tolera mas el tiempo en la bici, aunque el peso aun no se mueve, pero es algo que no me preocupa aun, de aqui a Febrero tiene que ser -4, y asi sera.

La semana ha salio mas o menos como lo que tenia previsto, el mas o menos se lo vamos a quitar, porque fue perfecta. Metimos el Lunes una salida de BTT, de 35 kms, un recorrido que me lo conozco como la palma de la mano pero que se hace muy complicado con el agua, hojas, raices y tierra todo empapao es un peligro constante y un sufrimiento añadido. Conseguimos hacer 35 kms, que saben a poco pero no se puede cargar el motor excesivamente, no por ahora.

 El Martes le hemos pegao al cuerpo una sesion de rodillo con el bkool, una sesion que uso para soltar y rodar, es un descenso de 45 kms que niene genial, sin hacer demasiado esfuerzo y metiendo cadencia, como es en este caso ,100-110, se tarda unos 35 minutos, y para terminar el bloque fin de semana esta bien.

El Miercoles es el dia marcado para el descanso, un diita de reposo y enmedio de la semana, de escandalo. Recuerda, si es importante el entrenamiento, no sirve de nada si su merecido descanso, el cuenpo lo necesita y la forma es cuando asimila el trabajo realizado.

 El Jueves aunque la temperatura es fria, el suelo esta seco, y para cambiar un poco de ruedas gordas le vamos a meter a las patas un paseito de 2 horas con la flaca, 50 kms con un desarollo facil para darle alegria al musculo y activar la circulacion, sin sobresaltos de pulso y con un ritmo constante, viene genial, y el cuerpo pide apretar pero aun no, no es el momento, llegara.

 San viernes bendito, otra sesion de Mr Bkool, mismo circuito habitual, relax, cadencia y sudar, otros 35 minutos para hacer los 45 kms to pabajo majo

 El Sabado, Sabadete, y la rima para el que la quiera, idem del dia anterior, sin sofocones jajajja, yo no me pongo nervioso jajajaj, y por la noche una jarta de comer pues la situacion asi lo requeria, menudo plato que preparan mis colegas los Portugueses, con una gastronomia muy parecida a la nuestra. Si alguien se extraña y se pregunta porque hablo de Portugueses en Luxemburgo, deciros que es una gran mayoria de la poblacion en Luxemburgo, se dice que el 60% de los habitantes de Luxemburgo son lusos, y realmente doy fe de ello. Pues eso que me comi un plato de Marrano a la Alentejana para echar gasolina para mañana.

Y Domingo pues ya toca meter algo de carga a los entrenos no?

Con la barriga que me rebienta de la panza jalar la noche antes y rebentao, pues cuando se come demasiado por la noche el cuerpo no descansa de la misma manera, centra demasiado en el estomago y en todo el sistema digestivo para digerir tal cantida de alimento jajajajaj que barbaros.

Hoy me decido a hacer alguna ruta conocida, ire a Diekirch pasando por Stegen, para desde Gisldorf buscar he investigar algunos senderos o caminos que me guien hasta Beaufort y para casa. Me pierdo mas de una vez, pero hoy en dia hacerlo es de burros, hay gran variedad de aplicaciones para nuestro tlf, y si, el telefono no es solo para wasear y manejarnos en redes sociales, hay muchas aplicaciones, y yo utilizo estas, por si os pueden ayudar y os las recomiendo 100%.

View Ranger, te permite ver posicion actual, caminos, senderos, veredas, es magnifica y completisima, tambien puedes crear tu ruta por donde quieras y seguirla cuando desees. Me ha sacado de mas de un apuro.

Wikiloc, con ella puedes buscar rutas de todas las modalidades, Btt, carretera, senderismo.....descargartela y seguirla, esta la utilice en vacaciones en Murcia, cuando salia con la btt por las playas de Calnegre, Bolnuevo y Mazarron, es magnifica, cuando el GPS nota que la señal sale de el recorrido, emite un pitido en señal de alarma, para que vuelvas al recorrido correcto.

Tambien llevo instalado u localizador GPS de rastreo, pues siempre voy solo y en todo momento pueden ver desde casa por donde ando, al igual que la SOS Sport, es una alarma que se activa cuando tu seguimiento GPS se para y por algun motivo no continua su camino, tienes 30´ para moverte y comenzara una alarma, otros 30´de sirena, sin ese intervalo de tiempo no desactivas la alarma, automaticamente se manda un mensaje con la ubicacion exacta tuya en ese momento, son cosas insignificantes que no cuestan nada y tod@s deberiamos de llevar. Vaya toston os he pegao, jajjaj gracias por leerme familia.

Y para termina la tabarra de hoy, os dejo una receta, para cuando quereis hacer fondo, una salida larga o simplemente no preocuparos de comer en vuestras salida sin temerle a la tan temida pajara, probada en salidas de Btt de 4 horas y en rutas de 140 kms de carretera, con solo esto en tu bidon, no debes de preocuparte por beber y comer nada mas, eso si, en verano esta mas jodio, para gustos......paladares.

Mezcla en tu bidon leche de avena y proteinas, va genial, recomiendo, tambien puedes añadirle un par de cucharadas de crema de almendras, pero con los 2 ingredientes principales sobra.

 

Ojo si comprais la proteina con sabores, porque como es obvio, no le vais a meter a la leche un polvo de fresa o frambuesa, pero lo dicho, gustos-colores, yo le añado proteina sabor vainilla, encima que esta buenisima, te aporta lo necesario para no flaquear. Pero tambien aconsejo, por muy corta que sea la salida echar minimo un gel energetico, yo siempre un gel y una barrita, nunca se sabe que puede pasar o a quien le puede hacer falta, pero cuando las utilices, el papelito al bolsillo, si no costo trabajo llevarlas desde cas, mucho menos regresar con solo un tozo de plastico.

Resueltos los problemas tecnicos, he podido recuperar la mitad de las grabaciones de la salida de el Domingo, aqui os dejo montaje de hoy....

-CLICK- aqui para VER el VIDEO

Un saludito colegas y nos leemos la semana que viene.

Besos y abrazos

Ya esta aqui, Mr Invierno, pero seguimos.

Puff ya esta aqui, ya llego, el invierno miserableeeee.

 Ha sido una semana complicada, meteorologicamente hablando, pero bueno, ya era hora de ir haciendose el cuerpo al crudo invierno de centroeuropa. Esta semana ya hemos empezado a activar el sistema de carburacion musculomental, para ir evolucionando poco a poco, sin prisa pero sin pausa.

Con dos salidas durante la semana, a la que queria añadir el fondo de el Domingo en VTT, se queda reduciada, toco rodillo y fue la mejor opcion.

Ya comenzamos a quitar la carbonilla al motor, muy poco a poco, pero que muy poco a poco, le metemos 20 minutos al 75% , y despues 35 minutos de recuperacion, entre unas cosas y otras, 1 horita de full gass.

Al principio de semana, aunque el ambiente estaba humedo y todo chorreando, conseguimos hacer un par de salidas de VTT, y ya en una de ellas comenzamos a cambiar el chip, ya pasamos de pasear a ENTRENAR....

 Aunque lo que abunda es el agua, el frio, el barro....no se puede caer, no esta permitido el parar, sea una cosa, sea la otra, lo que hay que hacer es seguir adelante, nadie dijo que fuera facil, pero tampoco dijo que fuera imposible, jejejej imposible lo escribo dos veces para ver como se hace, porque es una palabra que desde que sali de mi tierra para mi esta prohibida, junto al "no puedo", son 2 graves errores pensar, utilizar y mantener esoas palabras.

Aunque tenemos que ir tirando de rodillo de vez en cuando, no podemos quejarnos, porque gracias a BKOOL, tenemos la intensidad, el realismo y la calidad que nos hace falta, pero que nunca se os olvide, el rodillo NUNCA te va hacer mejorar, pero tampoco NUCA os va a hacer perder, simplemente es, manejandolo bien, la clabe para mantener la forma en un estado optimo dentro de casa.

Y eso cuando el frio aprieta y la lluvia ahoga, solo queda entrenar cuando apetece pa disfrutar, y entrenar para mejorar cuando no apetece.

Y nunca olvides, que no hay recompensa sin sacrificio, tanto en la vida como en el deporte, asi que hoy, y bajo la lluvia, pa no ser menos, una buena barbacoa.

En estos dias estoy preparando una salida nocturna con la BTT, algo mas de 2 horas para hacer poco mas de 30 kms, sera divertido, como siempre, con agua, frio, pero con muy buena gente, aqui os dejo un video de lo que a la post, sera el recorrido de este garbeo en BTT por la noche y por el bosque....

-CLICK- aqui para ver el Video

Gracias por leerme, besos y abrazos

Sortie VTT Bike, Friends & Fun

Dia tipico Luxemburgues el que amanecio hoy, agua y frio, aunque luego mejoraria bastante, incluso terminariamos la salida con una buena dosis de sol; con la cabeza un tanto revuelta, pues la noche anterios hubo cumpleaños nocturno, mmmmm, deshidratado no iba no jajajaj

El plan para el Domingo era una salida con la BTT con los colegas Bike, Friends & Fun, hemos quedado para salir a las 10 en Boevange.

Preparo el coche con todos los arreos y tiramos para alla, no esta lejos, realmente queda todo relativamente cerca en este maravilloso pais, en 20 minutos estoy alli.

@fotoVitor

Aunque hay un numero importante de colegas en el grupo, por motivos personales y varias circustancias nos juntamos 8 locos, 8 fenomenos para hacer una gran ruta de BTT y echad una magnifica mañana de pedales. 

@FotoSiggi

Tony, Kiki, Roque, Siggi, Vitor, Dan, Roberto y un servidor, por delante una ruta de 30 kms de puro BTT, disfrutando de la naturaleza, de la bici y de los colegas.

Agua, barro, mucho barro, gritos, frenazos, acelerones, risas.....CARCAJADAS, una mañana OK.

Un buen rulo por Boevange, Grevenknapp, Finsterthal, Brouch, Saeul y Calmus, esos eso, con mucha calma jajajjaja.

Al final nos hemos llevado a la huchaca mas de 2 horas de puro bosque, para comernos los 32 kms finales con un desnivel positivo de 661 metros, no esta mal, para pretemporada y para un buche lleno vino, ofu mi arma.

 A la llegada al punto de salida, un lavado de bici, que aqui es parte de la salida, porque vaya tela como llegan las bicis, va, y nosotros mismo mono de mierda.

Nos aseamos un poco, quizas algo menos que a las bicis, jajaj y el amigo Vitor y Siggi nos preparan un pikislabis, y cerveza gggrrrrrr cerveza mmmmm, gracias amigos, y a las jefas de la casa tambien, MERCI.

@FotoVitor

Ha sido un verdadero placer salir con vosotros y un orgullo poder deciros amigos, pronto mas y no se, pero seguro que mejor, cada dia le ponemos mas ganas.

Y con esto y un bizcocho, os escribo esto que son la ocho. poco a poco vamos cojiendo forma y mejorando fisicamente, sin prisa pero sin pausa.

Aqui os dejo el enlace para ver el video de la salida de hoy, echadle un vistazo, nos lo hemos pasao pipa:

-CLICK- aqui para VER el VIDEO 

Muchas gracias a tod@s por leerme, seguimos pedaleando, grabando y escribiendo para haceros participes de mi pasion.....La Vèlo.

Besos y abrazos

1er Novembre

Buenas gente, vaya mañana la que amanecio el Dia de todos Los Santos, Fiesta Nacional en toda Europa, un poco de rasca, rondando los 5 grados segun la zona , llegando a una maxima de 11 grados, se hacia agradable porque no corria ni un pelo de viento y la sensacion de frio era llevadera.

Tenia marcada una ruta de 2 horas, y como no, hay que aprovechar el dia, me voy con la flaca, direccion Echternach, lo que saldrian 62 kms en 2 horas y media con un desnivel positivo de 566 metros.

La carretera esta tranquila, como dia festivo que es, hago poco mas de 10 kms hasta coger la Piste Cyclable y tomar direccion a mi destino, me pasare por el lago de Echternach, un dia maravilloso que aprovecharemos, tambien despues del entreno y de recuperar fuerzas, iré al lago otra vez, pero con la familia dando un paseo de lo mas agradable.

 Parte de mi trayecto transcurre compartiendo el Camino de Santiago, desde donde aun ahi un buen puñado de kms hasta el Santuario del Apostol Santiago, camino que está planteado y en un futuro no muy lejano, espero realizar, sumado al trayecto en mente que tengo desde Luxemburgo a Granada, pero esa será otra historia.

LLegamos al lago, esta inmensamente precioso, lleno de gente, paseando, jugando, almorzando y luego a la tarde merendando, aunque al irse el sol, se notó considerablemente el frio.

Hoy llevamos nuestra equipacion "Allez pour la bonne cause", un proyecto con el cual queremos concienciar a la gente de la importancia de ser Donante de Medula, con las ventas de nuestras prendas, colaboramos directamente con la Fundacion Josep Carreras y añadimos nuestro granito de arena a la lucha contra la Leucemia, si quieres saber mas sobre como conseguir tus prendas, contactame o deja tu comentario al final de la entrada en este mismo blog.

La vuelta a casa, por el mismo camino, sin sobresaltos ni subidas de pulso, paseando, disfrutando que es lo mas importante, el dia que no disfrutes sobre la bici, haciendo tu deporte, con tu vida, cambia, cambia el chip, busca la manera de disfrutar con todo aquello que haces, solo así, obtendras la real felicidad, y tu vida será maravillosa.

A continuacion os dejo el enlace para ver el video en youtube, pinchad y ojearlo, no os perdais ninguno, cada entrada, irá acompañado por un video, mas o menos extenso:

-CLICK- para ver el video "Route 1er Novembre"

Y suscribirse, asi veré que el tiempo que le dedico al blog es de agrado para tod@s vosotr@s.

Muchas gracias ´ente.

Besos y abrazos